ลดอาการปวดหลังเพราะเล่นเว็บบาคาร่าออนไลน์นั่งเมื่อยแบบด่วน ๆ ทำยังไง

หายแน่! ปวดหลังจากเล่นบาคาร่าออนไลน์ ทำตามนี้

ใครบอกว่าการเล่นเว็บบาคาร่าออนไลน์จะไม่ทำให้ปวดหลัง? เพราะหากคุณนั่งแบบผิด ๆ หรือนั่งเล่นติดลมนานไปหน่อย รับรองว่าอาการปวดหลังเกิดขึ้นง่ายมาก ทว่าจะลดอาการปวดหลังเพราะเล่นเว็บคาสิโนออนไลน์นั่งเมื่อย นั่งนานแบบด่วน ๆ ทำยังไง? เพื่อให้เข้าใจและนำไปปรับแก้ไขหลังตัวเองได้ทัน อย่ารอช้าที่จะไปศึกษาอย่างเจาะลึก

วิธีลดปวดหลังแบบด่วน ๆ เมื่อเล่นเว็บบาคาร่าออนไลน์นั่งนาน

  • นอนบนพื้นราบจัดเรียงกระดูกใหม่

อย่างแรกที่ไม่อาจมองข้ามไปได้ ก็คือการนอนบนพื้นราบที่ไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป โดยให้หลังติดพื้น พร้อมเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 10 วินาที แล้วพัก โดยที่ต้องทำซ้ำ 2 – 3 ครั้ง ซึ่งจะช่วยให้แผ่นหลังได้จัดเรียงกระดูก และกล้ามเนื้อให้กลับมาเข้าที่ใหม่เหมือนเดิม ไม่มีอ่อนล้าอย่างแน่นอน

  • ดึงแขนสองข้ามข้ามไหล่

ต่อมาใครที่เล่นเว็บบาคาร่าออนไลน์ชอบนั่งนาน ๆ หรือติดลมเล่นเพลินบ่อย แนะนำว่าให้ยืดเส้นยืดสายด้วยการยกแขนขวาตรง ๆ แล้วบิดแขนซ้ายไปที่ด้านหลัง เอาปลายนิ้วทั้งสอบแขนมาประสานกันกลางหลัง โดยที่งอเอาแค่ศอกขวาลงมา นิ้วมือขวา – ซ้ายควรติดกันที่กลางหลังมากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง ทำค้าง 10 วินาที จะลดอาการปวดหลังส่วนบนได้ดี

  • ประคบเย็นที่หลัง

ไม่อยากเล่นบาคาร่าแล้วปวดหลังไม่หาย แนะนำว่าให้คุณเอาน้ำแข็ง หรือ Ice Pack แบบเจลเย็น ๆ มาแนบตามหลังคล้ายการนวดราว 5 – 10 นาที แล้วขยับเปลี่ยนไปเรื่อย ซึ่งความเย็นจากน้ำแข็งจะลดอาการอักเสบที่กล้ามเนื้อ 

  • นั่งไขว่ห้างแล้วบิดเอว

ท่านี้จะเหมาะกับคนที่เล่นเว็บบาคาร่าออนไลน์แล้วปวดหลังส่วนล่าง หรือใกล้เอว โดยการแนะนำคือให้นั่งในท่าสมาธิแล้วยกขาข้างขวามาพาดทับข้างซ้าย เอาขาซ้ายงอเข่าลงชิดพื้น ขาขวาตั้งเข้าขึ้น มือขวามาแตะที่พื้นขวา มือซ้ายแตะที่ท้ายทอยได้เลย เอี้ยวตัวไปทางขวาสุดแล้วทำท่าค้างไว้ 3 – 5 วินาที จากนั้นเปลี่ยนฝั่งทพค่าง 3 – 5 วินาที ทำให้กล้ามเนื้อส่วนหลังยืดหยุ่น เลือกไหลเวียนดี

  • นอนงอเข้าชิดอก

สุดท้ายเป็นการคลายกล้ามเนื้อของนักเดิมพัน Baccarat ที่ปวดร้าวช่วงหลังส่วนล่างลงสะโพก และขาเป็นประจำ โดยที่จะช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจึงเกินไป โดยการยดเข่าขึ้นมาแล้วเอาแขนเราดึงค้างชิดอก 10 วินาที สลับฝั่งแล้วค้างไว้ 10 วินาที

สรุป

หวังเป็นอย่างยิ่งว่าบรรดาชาว Baccarat ที่นั่งเล่นเว็บบาคาร่าออนไลน์เป็นเวลานาน ๆ ติดต่อกัน จะคลายกล้ามเนื้อหลังที่แสนปวดกันได้มากขึ้น ซึ่งทั้ง 5 ท่านี้ต้องยอมรับว่าทำได้ไม่ยุ่งยาก ยังไงใครลองกลับไปทำแล้วได้ผลลัพธ์หลังอย่างไร จะมาบอกเล่ากันต่อเราก็ยินดีอย่างมาก  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *